KARTY EMOCJI NARZĘDZIE COACHINGOWE, TRENERSKIE I TERAPEUTYCZNE

Karty emocje. Sposób na poznanie samego siebie

Autor: Lilianna Kupaj

Emocje to temat żywy w życiu każdego człowieka. Czasem tak gorący, że nie da się z nimi wytrzymać, a czasem zimny, a nawet mroźny. Podobnie jak zamrożone uczucia w ciele człowieka. Rozwijanie inteligencji emocjonalnej człowieka to proces, to nauka, wciąż i wciąż przez całe życie. Nie da się jej nauczyć jeden raz, jak czytania i pisania. Z prostego powodu, przez różnorodność relacji, które tworzymy z ludźmi oraz wyzwania, które za tym stoją, komunikacja, asertywność itp.

Emocje karty pracy

Zestaw zawiera:

• 51 kart twarzy wyrażających emocje,
• 46 kart z nazwami emocji,
• 8 kart pytań,
• 4 karty akceptacji
• opis pracy z notatnikiem.

Narzędzia coachingowe przykład pracy z kartami emocji:

Poziom rozwijania samoświadomości i akceptacji emocji

* Rozłóż karty emocji uświadomionych, w taki sposób, aby uczeń mógł oglądać zdjęcie,
* Poproś, aby  opowiedział o doświadczeniu, które go angażuje emocjonalnie,
* Następnie, niech utożsami się z którymś ze zdjęć i odpowie, z jakim własnym uczuciem je kojarzy. Pokaż mu listę uczuć/emocji,
* Poproś go o to, aby umiejscowił to uczucie w ciele.

• Użyj 8 kart pytań samoświadomości emocji. Rozłóż je zgodnie z numeracją.

* Czytaj głośno pytania i poproś o odpowiedź.
* W kolejnym kroku rozłóż 4 karty akceptacji emocji.
* Poproś o głośne czytanie stwierdzeń.
* Uczeń nie musi się z nimi w tym momencie zgadzać. Ważne, aby podążał za nimi i głośno je odczytywał.

Karty emocji technika uwalniania

Rezultatem tej pracy jest doświadczenie i skontaktowanie się z własnymi uczuciami, umiejętność nazwania ich oraz uświadomienia sobie, gdzie znajdują się w ciele.
Budowanie świadomości ciała.
Dodatkowo uczeń potrafi utrzymać koncentrację na uczuciu przez krótki okres czasu np. 2-5 minut, stopniowo zwiększając czas do np. 20 minut.
 

Jak emocje wpływają na nasze zdrowie psychiczne i jak radzić sobie z trudnymi emocjami oraz stresem?